四年一届的欧洲杯已经点燃了战火，对于每一位热爱足球的人来说，这无疑是一道珍贵的大餐，能够看到一流的足球，一流的球星，谁能拒绝这种诱惑呢？

    不过，对于中国的球迷来说，观看欧洲杯不仅是精神大餐，也是一项体力劳动。由于时差的关系，所有比赛全部在北京时间的凌晨举行，长达一个月的时间里每天熬夜，这可不是人人都能吃得消的。但是有什么能阻挡我们对足球的热情呢？看看下面的熬夜攻略，可能对你看球会有些帮助哦。

    一、劳逸结合 白天应保证睡眠

    每天晚上熬夜看球，就算你是年轻力壮恐怕也无法支持这么多天，应此白天应该尽量保
证至少6个小时的睡眠，这样才会有充足的精神观看比赛，否则身体会吃不消的哦。

    二、看球也要中场休息

    长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。比如可
以起来走动走动，或者拿起手机玩会《开天Q传》，深夜网络状况更好，即使只有十几分钟的时间也会让你小有收获。放松之后再以百倍的精神投入到精彩的比赛当中吧。

    三、不宜过多饮用冰啤酒

    对于多数球迷来说，足球和啤酒本身就是不可分割的。火热的气氛里再有点啤酒助兴才能看得更畅快。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，千万不要乐极生悲哦！

    四、熬夜看球小零食

    熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

    饿了的话，最好不要贪图方便吃方便面，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

    提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

    五、晚间看球勿生气

    要知道，心情不好可是健康的第一杀手。看球难免有自己支持的球队输了，难免有自己钟爱的球星被罚或被换下场，这时候可千万不要郁闷生气哦，毕竟足球是圆的，赛场上的一切都是足球的一部分。

    如果心情不好就拿起手机上《开天》，去找几个小怪发泄一番，或者找朋友聊聊天，相信你的心情很快会好起来的。

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